Massagegeräte

Massagegeräte sind zu einem beliebten Helfer geworden – nicht nur für Sportler, sondern für jeden, der lange Stunden am Computer verbringt oder seinen Körper durch körperliche Arbeit belastet. Sie verschaffen Linderung bei Verspannungen, helfen, muskuläre Spannungen zu lösen, und fördern die Blutzirkulation in beanspruchten Partien. Regelmäßige Anwendung kann zu einer schnelleren Regeneration und einem besseren Bewegungsgefühl beitragen. Es handelt sich nicht um ein Medizinprodukt, sondern um ein praktisches Werkzeug für die Körperpflege zu Hause, das Sie vor und nach dem Training zu schätzen wissen.

Arten von Massagegeräten

Elektrische Massagegeräte arbeiten nach dem Prinzip der Vibration oder Rotation und eignen sich für eine sanftere, flächige Massage größerer Partien — Rücken, Beine oder Nacken. Perkussive (schlagende) Massagepistolen geben dagegen schnelle, wiederholte Schläge ab, die tiefer in den Muskel eindringen und verspannte Stellen sowie sogenannte Triggerpunkte wirksam lösen. Sie bieten in der Regel mehrere Intensitätsstufen und lassen sich dank austauschbarer Aufsätze an die jeweilige Muskelgruppe anpassen. Der Kugelaufsatz ist für große Muskeln wie Oberschenkel oder Gesäßmuskulatur bestimmt, der flache für die flächige Massage, der gabelförmige umgeht die Wirbelsäule und eignet sich für den Bereich des Nackens oder der Achillessehne, während der spitze (kugelförmige) gezielt auf kleine und tief liegende Punkte wirkt.

Wie wählt man ein Massagegerät

Richten Sie sich bei der Wahl vor allem nach der Intensität und dem Anwendungsbereich. Wenn Sie ein Gerät für sanfte Lockerung und Entspannung suchen, genügt ein Modell mit geringerer Schlagzahl und wenigen Stufen. Für eine anspruchsvollere Regeneration nach dem Sport greifen Sie zu einer Pistole mit höherer Intensität, größerem Hub (Schlagamplitude) und leistungsstärkerem Motor — eine größere Amplitude bedeutet ein tieferes Eindringen in den Muskel, eine kleinere ist für empfindliche Stellen und kleinere Muskelgruppen besser geeignet. Achten Sie auch auf die Lautstärke, denn moderne bürstenlose Motoren arbeiten deutlich leiser. Wichtig sind die Akkulaufzeit und die Art des Ladens (heute meist über USB-C), damit das Gerät für mehrere Anwendungen ohne Nachladen ausreicht. Die ergonomische Form des Griffs und das geringere Gewicht wiederum schätzen jene, die auch schwer erreichbare Stellen am Rücken massieren möchten. Den Komfort erhöhen zudem Zusatzfunktionen wie ein LED-Display mit Akkustand und gewählter Geschwindigkeit oder die automatische Abschaltung nach einigen Minuten ununterbrochener Massage. Modelle mit beheizbarem Aufsatz liefern darüber hinaus angenehme Wärme, die hilft, die Muskeln noch besser zu erwärmen und zu lockern.

Worauf Sie achten sollten

Massagegeräte sind zur Lockerung gesunder Muskulatur bestimmt, nicht zur Behandlung. Verwenden Sie sie nicht direkt auf Knochen, Gelenken, der Wirbelsäule, dem Kopf, dem Hals, frischen Verletzungen, Schwellungen, Krampfadern oder auf entzündeten Stellen. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, schwanger sind oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt. Massieren Sie stets schrittweise, beginnen Sie mit geringerer Intensität und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers. Überlasten Sie eine Partie nicht zu lange — in der Regel genügen einige Dutzend Sekunden bis zwei Minuten pro Muskelgruppe, denn eine zu intensive Einwirkung auf eine Stelle kann die Haut oder den Muskel reizen. Reinigen Sie das Gerät nach der Anwendung gemäß Anleitung, bewahren Sie die Aufsätze trocken auf und lagern Sie den Akku nicht vollständig entladen — so verlängern Sie seine Lebensdauer.